向かい風参考記録

北国在住。陸上競技、その他 いろいろ。

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週間練習記録:11月1日〜11月4日

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どうも、森です。

先日の記事のとおり、トレーニングを再開しました。

週間練習記録もボチボチ定期更新コンテンツとして復活させます。

ねらい・目標

優先的に基礎的な体力を戻す。

回復力や復元力を過大評価せず、ひとつひとつ課題をクリアしていく。

有酸素から積み上げていく。耐乳酸(もう疲労物質は乳酸とは言わないんだったか)的なトレーニングは11月の末か12月からでも充分。

練習内容

11月1日(木)

・20分ジョグ

・ドリル

・流し150m×3

・20分ジョグ

思ったより何とか動けるというのが正直なところ。去年はもっと動けない感じがあった。去年は怪我もあってシーズンオフだったからか…。

11月2日(金)

・10分ジョグ

・ドリル

・流し150m×3

・30m×3、50m×3

・20分ジョグ

ダッシュに関しては、シーズン中納得のいくものが全くできなかったのでイチから作り直すくらいの感じでいく。

11月3日(土)

レスト。なったことがないタイプの筋肉痛。脛の外側〜小指が痛い。

11月4日(日)

・20分ジョグ

・ドリル

・流し120m×3

・20分ジョグ

速い選手の動画を見ていたせいか、新しい感覚がかなりハマった。前後に少しうねりながら入っていく感じ。 

膝の余計な力も抜けるし、これは求めていた力感に近い。良い動きができたので練習は早めに切り上げ。

総評

練習を再開したばかりなので、まだ何ともいえない状態です。

しかし、良い感覚というかインスピレーションが降ってきているのは幸先が良いです。何らかのとっかかりが無いと、トレーニングしてても苦しいだけですからね。

来週はもう少しボリュームを増やします。