向かい風参考記録

陸上競技 その他 いろいろ

週間練習記録:10月14日〜10月20日

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ねらい・目標

怪我せず試合を消化する

練習内容

10月14日(月)

・10分 jog

・ドリル

・流し150×2

・SD調整5本

・120m×2

・10分 jog

昨日に引き続きSD

感覚的には昨日の方が良かったような気もする。

10月15日(火)

・10分 jog

・ウエイト(スクワットークリーンーデッドリフトーレッグカールーベンチプレス)

・10分 jog

故障期間を経て脚の筋肉がかなり緩くなってしまった気がする。

解れた感じの緩さというよりテンションがかかっていない感じの緩さ。

10月16日(水)

・レスト

腰の具合があまり良くない。

シーズンオフはアキレス腱と腰の痛みが無くなるまで取ろう。

10月17日(木)

・レスト

10月18日(金)

・10分 jog

・ドリル

・流し60×2

・登坂60m×5

・10分 jog

疲労は取れていると思うけれど、100mもつかどうかは別の話。

たぶん途中でガス欠すると思う。

10月19日(土)

・アクティブレスト

職場のイベント。大して体を動かしたわけでもないが、午後は4時間くらい昼寝して睡眠負債をリセットした。

10月20日(日)

・記録会

100 第1レース 11"44(0.0)

  第2レース 11"25(+1.4)

撃沈。本来2本目に強いタイプで0.3〜0.5くらいタイムが上がるはずが、そうもいかなかった。全力で走るのに本能的な怖さがあって、9割くらいで冷静になってしまった。

肉離れしてから1回しかスパイクを履けなかったのが思い切りが悪かった原因だと思う。

先月の肉離れは思い切り地面にグリップさせて走ったせいだと思っているので、今回は脱力を意識して地面へのタッチを軽くしてみたけれどこれも仇になった。必要な力まで一緒に抜けてしまった。

こればかりはスパイクを履いてスピードを出さないと出てこない感覚。

総評 

練習のペースでは何ともなくても試合に出たら怪我が再発するのは良くある話だけれど、怪我なく終われたのは収穫。

とはいえ今シーズンもあと1戦しかないので、次は思い切りよく走ることにする。