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【毎週金曜更新】チラシの裏から失礼します その40

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【caution!】

毎週金曜更新の雑記です。それ以上でも以下でもありません。

今週のチラシの裏

どうも、森です。

今年の9月は2連続で3連休ですね。

普通に考えると有難い話ですが、何だかんだ仕事の進捗が危うくなってきているので平日は気合いを入れなくてはなりません。

仕事とプライベートと割り切っていくには、懸案事項をできるだけ消化するか、見通しを明らかにしておくのがストレス軽減のコツです。

 

以下、第40回チラシの裏です。

脳機能の話

脳が年齢と共に老化していくというのは周知の事実ですが、全ての機能が一斉に老化し出すというわけではないそうです。

最も早く老化し出すのは「感情を司る」部分だそうで、この部分が老化してしまうと無気力になったり思考の柔軟性が失われてしまうそうです。

また、情動をコントロールできないとなると怒りっぽくなったりするようです。

この部分は早ければ40代頃から目に見えて老化し出すそうですから、そう考えると人生の前半は未熟である故に感情のコントロールに苦心し、後半は機能の衰え故に感情のコントロールに苦心することになります。凪いだ海のような心の境地の如何に難しいことか。

ちなみに脳の老化を防ぐためには、好きなこと+新しい負荷(新しいことや苦手なことに挑戦する)が肝要だそうです。

好きなことばかりでは脳がラクをしてしまいますし、ストレスをかけるだけでは脳には良くないそうな。

1 楽しいこと・ワクワクすることをする

「多くのことに好奇心を抱き、楽しいことや未体験のことにどんどん挑戦して。それが脳の一番の栄養になります」。楽しい刺激で脳の成長が促進される

2 1日1回、心から「ありがとう」を言う

感謝は相手の気持ちを感じられるからこそ出てくる言葉。脳の中で“感性”を磨く部位を使うことにつながる。普段から、小さなことにも感謝する気持ちを忘れないにしよう

3 1日1回、自分を声に出して褒める

1日の最後に、今日できたことを声に出し、自分を褒める。自分を卑下するのではなく、褒めることを習慣化すると、脳はだんだんとストレスに強くなっていく

4 利き手と反対の手で雑巾がけをする

体を動かしながら、効率のいい拭き方を考えるなど、脳の様々な部分を使う雑巾がけ。これを利き手でない手で行おう。「普段やり慣れないことは、脳を活性化します」

5 すれ違う車のナンバーを足し算する

運転やスポーツは、対向車や相手の動きを「よく見る」必要があるので、視覚系の脳領域を強化する。バスに乗ったときにも、対向車のナンバーを足し算して「見る」目を養おう

6 1日1個、新しい単語を覚える

新しい情報への関心や記憶力が衰えるのを防ぐため、意図的に脳を動かす習慣を持とう。興味がある記事で見た、意味不明な言葉を調べて覚えると、記憶力も好奇心も刺激でき◎

7 草木や野菜を育てる

植物などの生き物は、なかなか思い通りに育たない。自然環境の変化に合わせて、臨機応変に対処することで、分析力や判断力を養う脳の領域が使われる

8 入浴後に全身ストレッチをする

「体がこると、脳の運動領域の酸素消費が増え、ほかの部分への酸素供給が不足し、思考力が鈍ることがあります」。入浴後のストレッチでこりをほぐして、効率的に働く脳を保とう

9 良質な睡眠を取る

脳には休息も大事。24時前には照明を消し、睡眠時間をしっかり確保して。ぐっすり眠っている間に脳の情報が整頓されるので、翌日の思考力もアップする。

NIKKEI STYLE より引用

「1日1個、新しい単語を覚える」 なんてのは良さそうですね。何だかただの健康習慣っぽいですけれど。

日の出・日の入りの話

お恥ずかしい話なんですが、最近まで日の出・日の入りの時間というのは1日に決まった時間ずつズレこんでいくものだと思っていました。

実際には季節によって若干の波があり、1日1分ほどズレていく時期もあれば1週間ほど変動がない時期もあるそうです。

確かにグラフで見ても、一定の時間ズレ込むのであれば角ばったV字になりますが実際には波のような形になっています。

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 暦wiki より引用

「秋の日はつるべ落とし」とはよく言ったもので、最近は夕方6時前には日没が来てしまうようになりました。

夏であれば午後6時は「夕方」ですが、秋からはもう「夜」という感じですね。 

気温的には過ごしやすいですが、少し寂しいような気もします。 

 

以上、チラシの裏でした。また金曜にお会いしましょう。

今回はここまで。