向かい風参考記録

陸上競技 その他 いろいろ

週間練習記録:8月26日〜9月1日

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ねらい・目標

走りのリズムを適正に戻す

練習内容

8月26日(月)

・10min jog

・ドリル

・流し120m×2

・ボックスジャンプ10×5

・飛び降り(約2m)×10

・60m×7

・10min jog

近所の集合住宅の隙間にあるポケットパーク(小さい公園)にボックスジャンプしてくれと言わんばかりの正方形の岩があるので、それを利用。

高さは50cm程度なんだけれども、久々にやったからか全くできなくなっていた。

1回1回完全に潰れるような格好になってしまっている。こればかりは徐々に慣らしていくしかない。

 

8月27日(火)

・800m jog

・ドリル

・流し150m×2

・60m×7

・補強

・800m jog

前日のトレーニングが響いたのか、脚が重い。

主観的には全然ピッチが出ていないが、動画で確認するとそれなりに出ている。

ただ、回っているだけであまり良いピッチの出方ではない。

8月28日(水)

・レスト

ここ1ヶ月くらい、意識して最低8時間は眠るようにしている。

何だかんだ7時間とかになってしまった日は翌日・翌々日でリカバリーして帳尻を合わせている。

お陰で日中の体調はずいぶん良くなり、走りにも良い影響が出ていると感じる。

今日は10時間くらい寝た。 

8月29日(木)

・800m jog

・ドリル

・流し150m×2

・150m×3 r=7m

・補強

・800m jog

身体の状態、特に上半身は今月の初め頃と比べても格段に良くなっている。

先月などは意識して腕を動かさなくてはならなかったが、今は自動で動く分に勢いを少し足してやるくらいの感じになってきつつある。

いつからこの感覚が失われていたのか、なぜ復活したのかは実際よく分からない。

たぶんこの先もできる日、できない日があって、年齢を追うごとにこういう感覚的な部分は失われていくんだと思う。

8月30日(金)

・800m jog

・ドリル(1時間くらい)

・流し150m×2

・120m×5 r=5m

・800m jog

最近の走りの映像を見てタイミングのズレが気になったので、スキップ系、ジャンプ系のドリルをかれこれ1時間くらい。

即日・何かが劇的に変わるわけではないけれど、これで1歩1歩が少しでも変われば儲けもの。

100m50歩を要するとして、何か細かな潰れやズレで1歩0.01秒のロスがあれば0.5秒もの差になってくる。

特に今は1歩1歩の潰れ感が気になる、というか確実にロスしているので、これをどうにか改善したい。

8月31日(土)

・レスト

ちょっとした旅行。

月曜までトレーニングは休み。色々頭を使った分、うまいこと整理されていれば良いと思う。

9月1日(日)

・レスト

旅先で散策。

初めてトレッキング用の靴下を使った。1足2,000円もしたが、そう頻繁に買い換えるものでもないので2足揃えた。

陸上競技用の薄手で滑り止めのついたものとは真逆とも言える履き心地だったが、慣れれば下腿も浮腫まず、足底のアーチもいい感じにサポートしてくれる。

アキレス腱も痛みがなく、良い買い物だった。

総評 

あまり「ハマっている」感じがしない。

映像を見るとそこまで酷い動きではないように思えるので、走りそのものがようやく今の身体に合った動きになりつつあるのだと思う。

とはいえ、シーズンも終盤にきてしまっているので、どこかを大きくいじるというよりは、1歩1歩を少しずつ良くしていく方向でやっていきたい。