向かい風参考記録

陸上競技 その他 いろいろ

週間練習記録:8月12日〜8月18日

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ねらい・目標

スピードを出した中で感覚を修正する

練習内容

8月12日(月)

・800m jog

・ドリル

・50m4、100m×3、150m×2、200m×1

・800m jog

レストは各7分くらい。久々に目の前が真っ白になった。

50、100はスピードがそこそこ出た反面、感覚が悪かった。

良かったのは150の1本目と200。上半身の腕振りのタイミングが良かったと思う。

8月13日(火)

・レスト

大会→トレーニングの疲労がどっときている感じ。

8月14日(水)

・800mjog

・ドリル

・流し150m×4(シューズ2、スパイク2)

・120m×3 r=7m

・800mjog

120mは1本ずつ0.5秒上げくらいの感覚で、3本目は9割くらいの感覚。

それぞれ14"5、13"9、13"3。9割で13"3ならまずまず。最後に脚が止まる感じもなかった。

8月15日(木)

・800mjog

・ドリル

・流し150m×4(シューズ2、スパイク2)

・(100+200)×2 r=5m

・800mjog

本当はセット間をもう少し取るべきなんだろうけれど、仕事終わりの時間と競技場を使える時間の兼ね合い上仕方がない。

昨日に比べて格段に身体が動かず、2セット目の200は走る前から疲労困憊。23"9もかかった。

閉館時間なので何とか競技場から這い出て、車内で30分くらい倒れて動けなかった。

とはいえ、一人でこの閾値まで持って行けたのは久し振り。あと何年、何回この領域まで追い込めるのだろうか。

8月16日(金)

・レスト

台風の影響は思ったより少なそう。とはいえ雨が酷いので昨日、一昨日と走っておいて良かった。

スパイクで連日走ったからか、足首が潰れたような感覚。足の甲もミシミシいっている。

8月17日(土)

・800mjog

・ドリル

・流し150m×4(シューズ2、スパイク2)

・120m×1

・SD 30m×5

2日前のケツワレが嘘のように快調。

だったが、スパイク流しの際に足首が潰れたような感じになり、アキレス腱もヤバめになったので切り上げ。

たまたま治療院を予約していた日だったので、これで少しでも回復していると良いが。

8月18日(日)

・800mjog

・ドリル

・流し150m×4(シューズ2、スパイク2)

・SD 30m×7

・250m

・800mjog

昨日は気のせいかとも思ったが、1段階解凍が進んだ感触有り。ドリルでの感覚が違ってきた。

とはいえ、芝生でのドリルからトラックでの流しに移行するとアキレス腱が痛い。

250mは踏まずにただ回す、力感ゼロで行ったものの30"1。主観的には楽に走れた。

昨シーズンは29秒だろうが30秒だろうが走った後ケツワレしていたが、それが無かったのは良し。

総評 

前回の大会は60m以降に脚が止まってしまったので、脚が動き続ける感じを解凍できたのは収穫。

とはいえ最初から吹かすと100mでも最後脚が止まるので、前半いかにロスなく力みなく通過できるかが課題だと思う。

補強やウエイトが足りていないのはちょっと懸念なので、残り1週間の中で少し入れておくようにする。