向かい風参考記録

陸上競技 その他 いろいろ

週間練習記録:8月5日〜8月11日

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ねらい・目標

大会に向けて疲労抜き

練習内容

8月5日(月)

・800mjog

・ドリル

・SD 30m×5、60m×3

・200m×1(23"9)

・800mjog

少し身体が重い。

出力と脱力のスイッチがどうも上手くいかない。

8月6日(火)

・レスト

疲労抜きその1。

今までは2日連続レスト→前日調整という流れが多かったけれど、アキレス腱的に2連続レストした方が何だか調子が良くないのでこの形に。

8月7日(水)

・800mjog

・ドリル

・SD 30m×5、60m×3

・800mjog

試合に向けての調整。

アキレス腱は完治していないし、スタートはまだ自動化できていないので本番はもっとグチャグチャな出方になると思う。

欲を言えばキリがないけれど、ここまで来たら全力で走るのみ。

8月8日(木)

・レスト

週末の大会に向けての荷造り。

8月9日(金)

・前日調整

疲労は概ね抜けているので良し。

ちょっとベスト体重まで落としきれなかった感はあるけれど、こればかりはこの段階で言っても仕方がない。

8月10日(土)

・選手権大会

 100m 11"19(+0.6)

冷静になってみるともう少しやれたのでは…とは思うけれど、ひとまず1ヶ月前の11秒55(+0.4)を払拭できて良かった。

11秒2と1台では全然違うので、何とか1台で踏みとどまれたのは好材料。

問題は、とにかく思い切り走る練習しかしていなかったのでレースの組み立ても何もなかった所。

100mのレースとしては完全に破綻していて、起き上がるのが早かった分、後半は無茶苦茶ピッチが落ちててもがいていた。

8月11日(日)

・10分jog

・ドリル

・登坂60m×7

大会翌日ということもあってか、身体の軋む感じがヤバい。

あとアキレス腱周辺に血が溜まっている感じがする。

とはいえ、2週間後にはもう次の大会なのでどうこう言っていられない。

総評 

ちょうど1ヶ月前の11秒5という惨憺たるタイムから若干持ち直すことができた。

もともと1本目が弱くてラウンド制に強いので、2本目で0.3〜0.4秒くらい変動することが多い。酷いときは0.5秒くらい変わる。

それを皮算用すると、11秒0から10秒9まで強引に引っ張れる圏内まで来れたのは収穫。

シーズンも残り2ヶ月くらい。できるだけラウンド制の大会で記録を狙いたい。