向かい風参考記録

陸上競技 その他 いろいろ

週間練習記録:7月8日〜7月14日

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どうも、森です。

結果は芳しくありませんでしたが、久々に試合に出ました。

ねらい・目標

試合で走れる状態まで持っていく

練習内容

引き続き天気が良くないものの、強引にでも走る日は走る。

7月8日(月)

・レスト

やっと風邪が治った。

喘息→風邪のループはキツい。

7月9日(火)

・10分jog

・ウエイト

(クリーンーデッドリフトーレッグカールーハンギングレッグレイズープレート腹筋

・10分jog

2回目のショックマスターを受ける。アキレス腱は踵側の付着部に衝撃波が入ると痛い。あと足首周りの詰まりを取るときの施術でアキレス腱を左右にグリグリする時に痛い。

痛みそのもののレベルはかなりマシにはなってきた。来週あと1回受けたらかなり緩和されると思う。 

7月10日(水)

・10分jog

・スレッド走 30m×7

・メディシン投げ10+下り坂50m 5セット

・下り坂70m×5

・10分jog

引き続き天気が良くない。さすがにトラック練習ができないのはまずい。

7月11日(木)

・レスト

7月12日(金)

・10分jog

・ドリル

・120m流し×2

・ブロック合わせ5本

練習記録を見たら6月2日の大会以来トラックで走っていなかった。

それだけアキレス腱と天候が良くなかった。 

ブロック合わせも1ヶ月半ぶりにやってみたけれど、何というか地面を噛めない感じがする。 

7月13日(土)

・100m 11"55(+0.4)

天気が悪かったのはともかく、11秒5はかかりすぎ。単純にスピードを出す練習が出来ていなかった。

6月に11秒3まで戻したことで、そこからアキレス腱の消耗を嫌って1ヶ月以上トラック練習をしなかったのが響いたと思う。

幸いにも来月の選手権大会まで1ヶ月くらいあるし、シーズンはせいぜい9月一杯。2ヶ月程度ならアキレス腱を多少消耗させながらでも保つはず。

7月14日(日)

・レスト

やはり朝はアキレス腱が痛い。それでも以前よりはずっと良い感じ。

総評 

上手くヤマを作れなかった、これに尽きる。

せめて6月中旬くらいにアキレス腱治療をちゃんと受けていればもう少し走れる状態になっただろうと思う。

直近2シーズンの経験上、アキレス腱は2ヶ月くらいは無茶が効くし、1ヶ月オフを入れれば痛みはゼロになる。

貯金を切り崩すようなイメージで、ここから少しずつトラック練習を入れていくようにする。