向かい風参考記録

陸上競技 その他 いろいろ

週間練習記録:5月20日〜5月26日

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どうも、森です。

今週は療養。

ねらい・目標

負傷した右脚の療養

練習内容

痛めた右脚以外にも左脚、両足首の状態も悪い。

どうしても出たい試合があればもう少し動きながら治すというルートもあるが、今回はほぼ静養することに。

小さな故障→不完全回復で復帰→大きな怪我、という流れが一番怖いので、今回は9割方回復するまで走らないことに。

5月20日(月)

・10分jog

・ドリル

・流し100m×2

・登坂(30m-60m-90m)×4set

・10分jog

徐々にスピードを上げつつ登坂。

しばらくはショートダッシュ系で解凍。負傷もあって例年より1ヶ月くらい仕上がりが遅いが、今年は主要試合の時期も遅いので焦っても仕方がない。

5月21日(火)

・10分jog

・ドリル

・坂下り60m×3

・坂下り80m×10

・10分jog

引き続き解凍作業。芝生での坂下り。

右脚はもう問題ないので、できるだけ早くスピードに順応させたい。

5月22日(水)

・レスト

5月23日(木)

・10分jog

・ドリル

・坂下り60m×3

・坂下り80m×10

・10分jog

解凍作業再開。まだピッチが追いつかない感じがするし、動かなくて良い部分まで勝手に力が入る気がする。

5月24日(金)

・レスト

仕事で関わりのある事業所との懇親会。

仕事というのは生活の手段であり、お金を稼ぐものであるという認識なので、その仕事関係の懇親会でお金を徴収されるのというのは未だに慣れない。

営業職であれば契約に繋がり賃金が上がることもあるかもしれないが、これはただの馴れ合い。

5月25日(土)

・10分jog

・ドリル

・流し100m×2

・坂下り80m×10

・10分jog

5月にして30度超えの猛暑日。

競技場で練習できるコンディションではないので芝生での坂下り。

5月26日(日)

・10分jog

・ドリル

・流し100m×2

・登坂60m×5

・10分jog

昨日に引き続き猛暑日。

夜になって走る。競技場で走る機会が欲しかったところ。 

総評 

ちょっと仕事の方が忙しくなったせいか、馬鹿の一つ覚えみたいなトレーニングが多くなってしまった。

やっぱりまだキレが戻らない。

次の週末は試合。試合を利用して心身のコンディションを高めていくイメージ。