向かい風参考記録

陸上競技 その他 いろいろ

週間練習記録:5月13日〜5月19日

f:id:Wetland:20190428231433j:plain

どうも、森です。

今週は療養。

ねらい・目標

負傷した右脚の療養

練習内容

痛めた右脚以外にも左脚、両足首の状態も悪い。

どうしても出たい試合があればもう少し動きながら治すというルートもあるが、今回はほぼ静養することに。

小さな故障→不完全回復で復帰→大きな怪我、という流れが一番怖いので、今回は9割方回復するまで走らないことに。

5月13日(月)

 

圧痛・ストレッチ痛あり。

自発痛はないものの、歩きで前に膝が伸びる局面で痛む。

電気鍼後にはかなり筋緊張が緩和した感覚があり。

 

5月14日(火)

 

圧痛は緩和、ストレッチ痛あり。

階段の昇降などの一部局面で痛む。

 

5月15日(水)

ストレッチ痛あり。

歩きの中ではほぼ痛まなくなった。

5月16日(木)

 

ほぼストレッチ痛消失。

散歩でウロウロ。

5月17日(金)

2度目の電気鍼。

筋緊張はほぼ無し。

5月18日(土)

ストレッチ痛もほぼ無し。日中体調不良。

自転車で30分ほどウロウロ。

5月19日(日)

もう走っても大丈夫だと思う。

足首に血が溜まっているような感覚も無くなった。

土曜に引き続き体調が悪い。

 

 

総評 

大きな怪我にならなかったのは幸い。

月曜からトレーニング再開予定。