向かい風参考記録

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週間練習記録:4月29日〜5月5日

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どうも、森です。

先週は一瞬降雪したかと思えば、最高気温が瞬間的に30度まで上がりました。

THE・異常気象って感じですね。

ねらい・目標

積む系は一旦打ち切り

疲労を抜いてスピード系に移行していく

練習内容

4月29日(月)

・レスト

4月30日(火)

・レスト

ここまで疲労抜き。

5月1日(水)

・10分jog

・ストレッチ

・ドリル

・スタート確認

・登坂60m×7

・10分jog

脚の変な張りや痛みは無し。

腰痛が慢性化していて抜けないのが気がかり。

5月2日(木)

・記録会 200m 23"67(-1.0)

ギリギリまで積む系のトレーニングをしていたかったので100mは不出場。

例年は200m初戦でも22"7くらいは出ていたので、それより1秒遅い。

今シーズンはスパイクも片手で数える程度しか履いていないので、身体が解凍されれば自然とタイムも上がってくるとは思う。

5月3日(金)

・レスト

ハムストリングのダメージは体感的にほぼ無し。内転筋にちょっと張りが出ている。

5月4日(土)

・10分jog

・ストレッチ

・ドリル

・スタート確認

・登坂60m×7

・10分jog

翌日・翌々日に結構走る予定なので抑え気味に。

5月5日(日)

・800m jog

・ドリル

・マーク走

・30m×10 (終了後r=7m)

・50m×10

・100m×1 2set  r=7m

・体幹補強

・800m jog

高校の練習に混ぜてもらう。身体を解凍モードに持っていくには良いトレーニング。

やはりショートダッシュはもたつく感じが残る。ダメージは筋肉より肺と内臓に来た。

曲がりなりにも淡々と距離を踏んだ影響か、局所的に苦しくても心拍数の戻りが明らかに早くなった。

最後の100m2本目は11"2くらいのタイム。これを10秒台くらいに乗せられれば面白くなってくると思う。

総評 

初戦のタイムが思ったより悪かったものの、春季の記録会を全消化してみるまでは何とも言えない。

体力的なベースは去年より格段に良くなっている感もあるので、何とかなるんじゃないかと思う。

これが2戦目3戦目で100m11"3、200m22"8を切れないとなってくるとテコ入れが必要。