向かい風参考記録

北国在住。陸上競技、その他 いろいろ。

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週間練習記録:12月31日〜1月6日

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どうも、森です。

今週はほぼほぼトレーニングをしていませんが、定期更新ですので更新します。笑

ねらい・目標

疲労・凝りが取れたかどうかのチェック

循環器系の機能回復

練習内容

12月31日(月)

・レスト 

1月1日(火)

・レスト

1月2日(水)

・レスト

twitterのタイムラインとか見ると、早くも練習始めの人が多くてビックリ。バイタリティ溢れすぎ。

1月3日(木)

・レスト

3日までは休むと決めていたので、ここまでは休み。

北国は冬期が長いのでできる所業かもしれない。記録会も5月から。

1月4日(金)

・30分jog

筋肉の凝りは取れているけれど、筋肉の弾性がないというか。寝正月すぎたか。 

1月5日(土)

・20分jog

・登坂60m×7

・20分jog

筋肉のテンションがかかっていない状態で平地は怖いので登坂。

スピードが出せない環境負荷の中で、しっかり乗り込んでいく。後半3本は特に良かった。

1月6日(日)

・10分jog

・ドリル

・流し150m×2

・50m×5、120m×1

・10分jog

肺というか、循環器系の能力がまだ寝ている。

明日ウエイトを入れて、レスト明けには多少良くなっていると思う。

総評 

ほぼ予定通り。

「体幹を入れる」といいつつ全然入れられていない。スキマ時間でトレーニングというのはあまり好きではないけれど、体幹補強は朝起きて100回とか、帰宅後100回…みたいに、スキマ時間でやった方が良いのかもしれない。