向かい風参考記録

北国在住。陸上競技、その他 いろいろ。

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週間練習記録:11月19日〜11月25日

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どうも、森です。

3連休中1.5日を仕事の行事で潰されてしまいました…。一週間が早く感じます。

ねらい・目標

スピード刺激を若干入れていく。

あとは当初の予定通り、今月いっぱいは慣らし期間。基礎体力の回復を重視。

練習内容

11月19日(月)

・レスト

スレッド走のダメージが残っている。

回復如何でトレーニングの質が変わってくるので、リカバリーについても工夫しなくては。

11月20日(火)

・10分jog

・ドリル

・流し120m×2

・60m×5

レッグランジ

・10分jog

室内練習。走りの中で敢えてアクセントを置かないようにした。しばらくはこの感じで試行錯誤することにする。

11月21日(水)

・補強

・10分jog

複数部署合同での飲み会。酒は飲まなかったけれど、狭っ苦しい所に何時間も居ると体が凝る。レストにしても結局疲労が抜けない。

職場の人は良い人が多いとは思うけれど、良い人であっても興味がないから飲み会は結構苦痛。態度には出さないよう頑張った。

11月22日(木)

・登坂70×5

ジョグもしたと思うけれど、詳細の記載をすっかり忘れていた。

感覚はまずまず。

11月23日(金)

・レスト

祝日にも関わらず、仕事での出役。肉体労働。私事務職なんですけど…。

11月24日(土)

・20分jog

・120m×2

昨日に引き続き仕事。半日で終わったけれど心が荒みそうになった。

運び出した荷物を「やっぱりこっちに運んで」みたいな事態が多すぎ。囚人に穴掘らせて埋め戻させる拷問を思い出した。

11月18日(日)

・10分jog

・120m×2

・100m×2 r=10m

久々に出力を出して100mを走った。

100mを100mとして処理できていない感じ。ピッチの立ち上がりも早い。

総評

練習時間を1時間前後に設定しているお陰で、精神的にまだ余裕がある。

今後はウエイトやそり押しを加えて動き作りをしていきたい。パワーマックスもちょくちょく入れていきたい。

12月は少し強度を上げて、年末は量でシメる予定。年末年始で疲労抜きできることを見越して、ちょっとハードなのを入れて良いかも。