向かい風参考記録

北国在住。陸上競技、その他 いろいろ。

陸上競技、その他 いろいろ。

【週間練習記録】9月10日~9月16日

ブログランキング・にほんブログ村へ
実験的にバナー設置中です。

 

またまた時間指定で遡って書いています。

 

先週に引き続き今週も色々ありましたので、繋ぎ練習です。

 

 

 

9月10日(月)
・登坂70m×10

先週のドタバタの疲労を重く引きずってしまっている。


9月11日(火)
・ウエイト クリーン ベンチ スクワットジャンプ

・マシン レッグプレス レッグカール アダクション

重量設定は特に無し。〆にレッグランジ

多角的に刺激した後、エキセントリック収縮が入るタイプのレッグランジをする。

このパターンで筋肉痛を作る。


9月12日(水)
・アクティブレスト ウォーキング

献血したので歩きのみ。何年か前は普通にウエイトやったりしてたな。

 

9月13日(木)
・芝流し×7

だるさが抜けない。ウエイトのダメージもあるんだろうけれど…。

よく本数設定とかで出てくる7本って何でなんだろう。

今日のは3本で感覚調整して4本で定まった動きを、という感じで。


9月14日(金)
・レスト

実は被災地に派遣されるという話があったんですが直前で取り止め。

他に派遣話があった人は明日出発。寝不足につき12時間くらい寝た。


9月15日(土)
・補強 自転車

体調を崩す。異動、災害、被災地派遣の話など色々ありすぎた。


9月16日(日)
・登坂70m 10本

こういう時はだいたい下り坂だったんですが、今シーズンは多様しすぎて

接地が前接地になっていたので登坂。

 

【総評】

だらだらしてしまっていますねー。

気持ちを切り替えなくては。

 

部屋の要らないものとかもバンバン捨てて新規一転といきたいですね。