本記事は過去の週間記録を月ごとに再編したものです
9月3日（月）
・レスト
異動初日なので流石に疲れた。
今は喫緊の業務はないので、出来ることは拙速でも片付ける
9月4日（火）
・ウエイト（クリーン－デッドリフト－ベンチプレス－レッグプレス）
補強
今回はセットを3×3で組んでみたが、反応は中々良かった。
先日、トレーナー資格を持っている後輩とウエイトの分量の話になった。
特に試合前のウエイトは刺激が入らねば意味は無いし、量が行き過ぎると
１．試合までに回復し切らない
２．前日調整時に回復していないとフレッシュな状態で動作確認ができない
といった問題が出てくる。
私は基本的に5×5を軸としているが、後輩は試合前3×3を基本としているとのこと。
１．試合前は刺激が入り、かつ疲労の少ない分量でするべき
２．ウォームアップセットは別に設けるので3×3で刺激は十分
確かに5×5でやっている時は重量をビルドアップさせるので高重量まできたときは
疲労しているケースもあった。
今後も3×3でやっていく！という感じではないけれど
今までのように5×5に執着する必要はないかな…くらいには考えている。
9月5日（水）
・レスト
歓迎会につきレスト。不満は先日書いたとおり
酒は飲まないので1次会で帰れたら疲労抜きは何とかなるのだけれど。
9月6日（木）
・レスト
まさかの災害発生。
9月7日（金）
・補強
夜20時くらいに電力は復旧したものの、体は凝り固まってしまったし
周囲の状況、余震の可能性等含めて日曜の大会を棄権することに。
9月8日（土）
・補強
大会の棄権を決めたので、気力が何だか萎えてしまった。
10月の大会で一発狙えるように来週から高負荷・低回数路線に切り替えていく。
9月9日（日）
・ジョグ
本当は今日大会だった。
フラットな条件なら10秒台もどうにかなるかな、とは思っていたけれど
決勝は向かい風2mだったようなので結果としては棄権して正解だったかな。
【総評】
まさか！
という感じですね。
特に次の大会はエントリーしていないし、後は選手権大会もないので何とか条件が良くなりそうな記録会を狙っていくしかないです。
とにかくエントリーしないことには逆算して頑張ることもできないので、さっさと10月の大会を決めなくては。
9月10日（月）
・登坂70m×10
先週のドタバタの疲労を重く引きずってしまっている。
9月11日（火）
・ウエイト クリーン ベンチ スクワットジャンプ
・マシン レッグプレス レッグカール アダクション
重量設定は特に無し。〆にレッグランジ
多角的に刺激した後、エキセントリック収縮が入るタイプのレッグランジをする。
このパターンで筋肉痛を作る。
9月12日（水）
・アクティブレスト ウォーキング
献血したので歩きのみ。何年か前は普通にウエイトやったりしてたな。
9月13日（木）
・芝流し×7
だるさが抜けない。ウエイトのダメージもあるんだろうけれど…。
よく本数設定とかで出てくる7本って何でなんだろう。
今日のは3本で感覚調整して4本で定まった動きを、という感じで。
9月14日（金）
・レスト
実は被災地に派遣されるという話があったんですが直前で取り止め。
他に派遣話があった人は明日出発。寝不足につき12時間くらい寝た。
9月15日（土）
・補強 自転車
体調を崩す。異動、災害、被災地派遣の話など色々ありすぎた。
9月16日（日）
・登坂70m 10本
こういう時はだいたい下り坂だったんですが、今シーズンは多様しすぎて
接地が前接地になっていたので登坂。
【総評】
だらだらしてしまっていますねー。
気持ちを切り替えなくては。
部屋の要らないものとかもバンバン捨てて新規一転といきたいですね。
