向かい風参考記録

北国在住。陸上競技、その他 いろいろ。

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【週間練習記録】8月27日〜9月2日

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ひとまずブログの独自ドメインも取得したので

半年ぶりに週間練習記録を復活させたいと思います

 

 

 

 

変更点は「練習予定」がズレやすいので後追いで「練習記録」とする点です

月間予定など、よりマクロな練習予定はそのうち記事化すると思います

 

 

練習目標

感覚がずっと悪いので、闇雲に走ったりしない

フィジカルトレーニング+ダッシュで、できれば撮影して過去の状態と比較する

 

 

8月27日(月)

・クリーン5×5を85kg×5まで

・デッドリフト160kgまで10kg 5発刻み

・ベンチプレス5×5 85kgまで5kg刻み

・レッグカール最低重量50発2セット

・登坂 流しペースで5本

 

 

ウエイトで追い込んだ後にダッシュすると筋膜炎みたくなることがあるので

スピードを出せないように登坂で流し実施

本当はクリーンとデッドを同じ日にやりたくはないけれどウエイトの日は決め打ちで

やっているので致し方なし

 

 

8月28日(火)

レスト

仕事の定例会議後の飲み会のためレスト

飲酒はしなかったが2次会まで行く必要は無かったかもしれない

折角練習をレストにしたのに疲労が抜ける気がしない

 

 

8月29日(水)

・パワーマックス2kp-3kp-4kp 7秒2発ずつ r=120s

・ショートダッシュ 60m×7

・レッグランジ50m×2 サイドステップ20×3

 

ウエイトのダメージが残っている

逆に翌日にピンピン動くようではウエイトの強度不足ともいえる

ショートダッシュは撮影しながら。動きがあまり良くない 

 

 

8月30日(木)

・ブロックなしスタートの確認

・補強

・ドリルで動き補正

 

週明けから異動ということで少しせわしない

残業はせずに帰れているものの、やはりストレスを感じてしまってはいる

次の部署は以前の部署みたいに残業月90時間とかにならないことを祈る

 

 

8月31日(金)

レスト

フロア送別会。送別される人なので欠席というわけにもいかず。

でも本音は火曜の飲み会と送別会を統合して欲しかった

やんわりと言ったけど「そういうわけにもいかないでしょー」と一蹴された

 

後日、シマ単位での送別会もするという話だったが、正直しんどい

帰ってもやることが無い人と同じ尺度で生きていくのが本当に苦痛

 

 

9月1日(土)

補強だけ実施

回線工事が入って部屋で更新できるようになった

セブンイレブンの駐車場で車内更新しなくても良くなった。感謝

 

 

9月2日(日)

スタブロ調整

250m 29"11

 

スタートはしっくり来ないが、この際中間疾走の邪魔にならないことだけを

意識するようにする。課題は一旦棚上げして割り切る。

 

というか、今シーズン全体的にやや前接地になっていて足音がうるさい

理由が全くわからなかったが、もしかすると5月あたりから多様していた坂下り走の影響かもしれない。

あれの影響で前に返った脚が振り下ろしまで待てず前接地になっている可能性はある

 

250mは最初きちんと真下に接地して慌てず、でも距離に臆せず加速することだけを考えた。

最後50mは相当ばらけて28秒台には届かなかったが、単独で走ったにしては最低限ラインだと思う

 

 

 

【総評】

日曜の250mは記録こそ平凡だったが、今期の低迷を鑑みるに光明だったと思う。

回転数で最初無理に持っていったわけではなく、しっかり間を持った足運びに持っていけたと思う。

欲を言えばコーナーの水濠あたりまではしっかり加速するべきだった。距離にちょっと臆してしまった。