向かい風参考記録

北国在住。陸上競技、その他 いろいろ。

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【週間練習予定】2月5日〜2月11日

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世界の皆様、こんにちはこんばんは。

 

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ブログを開設してから早1ヶ月ですが、定期更新しない週間練習しかコンテンツがないので相変わらずの底辺ぶりです。

時期的にはそろそろシーズン用のスパイクを検討する時期かと思いますのでスパイクの記事くらいは揃えたいと思っているのですが…うーむ。

 

 

 

2月5日(月)

【予定】ウエイト、登坂

【実施】

 

2月6日(火)

【予定】スレッドウォーク、200+100

 

2月7日(水)

【予定】300+200+100セット走、パワーマックス

【実施】

 

2月8日(木)

【予定】レスト

【実施】

 

2月9日(金)

【予定】ジャンプトレーニング、60m程度のショートダッシュ

【実施】

 

2月10日(土)

【予定】室内競技場でのスパイク練習

【実施】

 

2月11日(日)

【予定】未定 ウエイト(軽量)

【実施】

 

 

300+200+100とか書いていますが実質テンポ走です。

スプリントトレーニングマニュアルという本がありまして、ここではいわゆる全力走・スピード練習のほかに7割程度の力感で走るミドル強度の練習の重要性が説かれていました。

昨年は高強度→レスト→高強度の繰り返しだったのですが、基礎・土台の部分の体力がなかなか向上せず、常に毎回全力だったことで「なぜレスト開けなのに数字が悪いんだ」という重圧・ストレスも大きく数回怪我もありました。

今年はそのあたり調整しつつ進めています。