向かい風参考記録

北国在住。陸上競技、その他 いろいろ。

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【週間練習予定】1月29日〜2月4日

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世界の皆様、こんにちはこんばんは。

 

…え?先週は「来週こそは日曜日に週間練習予定を更新する」って意気込んでただろ?

ですって?

 

すみません、無意味に意気込んでました。

 

相変わらずちゃんとした記事がないですね。

「時間ができたら」ではなくキチッと期日を決めねば書けませんね。学生の頃との大きな違いです。

 

 

練習目標(先週と同じです。1週間では改善し切れず…)

全力走の中で、ピッチは出るが詰まった動きになることが多い。

えてしてこういった症状が出る時は、フィジカルの問題であることが多い。

走る動き、とりわけ全力走の中で修正は難しい。

したがって、感覚練習の優先度を一時的に下げ、次の2点を重要視する。

1.優先度を下げていたウエイトトレーニングを正常なサイクルで回す

2.登坂・パワーマックスといった昨年のトレーニング要素を復活させる

 

1月29日(月)

【予定】レスト

【実施】

 

先週は仕事の都合もあり、週6日練習となってしまったが体調自体はなかなか良好。

体力要素も、ウェイトの優先度を下げてテンポ走300mなど入れていた効果を若干ながら感じられた。

問題は高い強度で破綻なく走り切れるかどうか。

 

1月30日(火)

【予定】スレッドウォーク、〜60mダッシュ、パワーマックス

 

1月31日(水)

【予定】100m往復走、300m走、ウエイト

【実施】

 

2月1日(木)

【予定】登坂、ジャンプトレーニング

【実施】

 

2月2日(金)

【予定】レスト

【実施】

 

2月3日(土)

【予定】室内競技場でのスパイク練習

【実施】

 

2月4日(日)

【予定】未定 ウエイト(重量重視)

【実施】